팔, 다리, 가슴, 등, 특히 코어 (복부) 근육을 강화하십시오. 이 비디오를 시청하여 엎드린 다리 / 핸드 탭 운동을 올바르게 수행하는 방법을 알아보십시오.

운동을한다고해서 값 비싼 장비 나 체육관 멤버십에 돈을 써야하는 것은 아닙니다. 다음은 만들기 쉽고 저렴한 장비를 사용하여 할 수있는 몇 가지 운동 루틴입니다.

스쿼트는 다리, 후방 및 복부 근육을 강화합니다. 이 비디오를보고 스쿼트를 올바르게 수행하는 방법을 알아보십시오.

팔 굽혀 펴기는 가슴, 팔, 어깨 및 복부 근육을 강화합니다. 푸시 업을 올바르게 수행하는 방법을 알아 보려면이 비디오를 시청하십시오.

이 운동은 삼두근을 작동시킵니다.

이 운동은 삼각근을 작동합니다.

이 운동은 복근에 작용합니다.

이 운동은 엉덩이 굴근 근육을 작동시킵니다.

이 운동은 대퇴사 두근과 둔근에 작용합니다.

이 운동은 대퇴사 두근과 둔근에 작용합니다.