원 레그 레이즈

보고있는 영화는 무엇입니까?
 

기억해야 할 몇 가지 핵심 사항 :

& middot;점진적으로 진행하십시오.너무 빨리하려고하지 마세요. 몸에 귀를 기울입니다. 휴식이 필요할 때 휴식을 취하십시오.

& middot; 견고한 프로그램은상체와 하체를 모두 훈련하십시오.

& middot; 각 운동을 수행하는 이유를 파악하십시오. 목표를 설정하고 무게를 들어 올리십시오.당신이 원하기 때문에, 누군가가 당신을 원해서가 아닙니다.

& middot;항상 숨반복하는 동안 전체 범위의 동작을 수행합니다.

& middot; 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 가정의와 상담하십시오.